Inzulinrezisztencia étrend vagy személyre szabott IR diéta?

Minden fontos információt összeszedtem neked az inzulinrezisztencia étrend alapjaival kapcsolatosan. Egy személyre szabott IR diéta segítségével az inzulinrezisztencia egy visszafordítható betegség! Nézd meg a tudnivalókat. Jó olvasást kívánok!

Ne vessz el a gyors fogyást ígérő csodaszerek, shake-ek, tabletták útvesztőiben! Ragadd meg az egyetlen térképet, amire szükséged van!

Nem hozott eredményt a 160 gr-os szénhidrát diéta?

A személyre szabott Inzulinrezisztencia étrendemmel megmutatom neked a pontos irányt, ami a legrövidebb út az egészségesebb életedhez és a  fogyáshoz.

Szerezd vissza az egyensúlyt az életedben, élj a hormonjaiddal összhangban.

Az inzulinrezisztencia szövődményei

Mit tehetsz ellene?

Az inzulinrezisztencia, mint betegség, elég sokakat érint, lehet, hogy téged is, csak nem is tudsz róla. Mindenképpen szükséges róla néhány szót ejtenünk erről, mert igen komoly szövődményei lehetnek!

Amennyiben nincs kezelve az IR, nem veszünk tudomást a tünetekről, vagy csak nem gondoljuk komoly betegségnek, sajnos el kell keserítselek, igen súlyos következményei lehetnek, ha nem teszel ellene.

Összeszedtem neked a legfontosabbakat:

E

1. Cukorbetegséggé alakulhat

Az inzulinrezisztencia kapcsán leggyakrabban a 2-es típusú cukorbetegség kerül szóba, a zavar legnagyobb kockázata, hogy diabétesszé átalakul. A probléma azonban valójában szinte az egész hormonháztartásra negatív hatással van, ezért számtalan különböző tünet jelentkezik.

E

2. PCOS

A betegség jellemzője, hogy inzulinrezisztencia esetén a férfi nemi hormonok túlsúlyba kerülnek a női hormonokkal szemben. Mindemellett a menstruációs ciklust és a peteérést befolyásoló LH/FSH egyensúlya is megbomlik, és ezek következtében nem fejlődik ki domináns tüsző, így kisebb-nagyobb ciszták alakulnak ki (PCOS). A PCOS és az inzulinrezisztencia a nők többségénél együtt jelentkezik.

E

3. Meddőség

A hormonális problémákkal összefüggésben sok érintett nő nehezen esik teherbe. Sokakról épp egy meddőségi kivizsgálás során derül ki, hogy valójában inzulinrezsiztencia és PCOS okozza a teherbeesés nehézségét és lehet nem is tudott a beteg erről korábban.

E

4. Pajzsmirigy alulműködés

Amennyiben valakinél inzulinrezisztenciát diagnosztizálnak, akkor gyakran az illető pajzsmirigyével is gondok lehetnek. A progeszteronhiány miatt ugyanis az ellensúlyozatlan ösztrogén csökkenti a pajzsmirigyhormonok mennyiségét, így a szerv alulműködése (hypothyreosis) gyakran kísérő tünete az IR-nek. 

Ez olyan további tüneteket okoz, mint a normál étkezés melletti hízás, az alacsony pulzus és a csökkent anyagcsereműködés.

Az inzulinrezisztencia ráadásul a hormonrendszer felborulásán keresztül megnöveli a vérrögök (trombózishajlam, infarktus, stroke) és különböző daganatok kialakulásának esélyét is. Nem beszélve arról, hogy a fentebb említett cukorbetegség megduplázza (!!!) a COVID-19-cel összefüggő halálozás kockázatát egy friss tanulmány szerint.

Bár az inzulinrezisztencia egy sor hormonális változást indukálhat, ám az inzulinszint normalizálásával helyrebillenthető az egyensúly.

Szükséges, hogy komolyan foglalkozz vele és még időben kezeld, ezt helyes, személyre szabott étkezéssel megteheted!

Jó néhány kliensemmel már sikeresen vettük fel harcot az IR-rel szemben a diétáimmal, ezért is szeretném a figyelmedbe ajánlani a személyre szabott inzulinrezisztencia étrendemet.

Inzulinrezisztencia Étrend – IR DIÉTA

160 grammos szénhidrát diéta – jó vagy nem jó?

 Sokan úgy tudják, hogy napi 160 gramm szénhidrát fogyasztása javasolt, se több, se kevesebb. A legújabb ajánlások szerint azonban nem mindenkinek kell ezt a mennyiséget követnie. Sőt! 

Az általános 160 grammos szénhidrát diéta meghatározza, hogy mikor milyen gyorsaságú szénhidrátra van szükség. Ezt figyelembe véve van meghatározva a napi ötszöri étkezések ( reggeli, tízórai, ebéd, uzsonna, vacsora ) CH mennyisége. Ezzel a diétával az a probléma, hogy pusztán a tünetet próbálja enyhíteni. Egy jó inzulinrezisztencia étrend több kell legyen ennél.

Az elosztott szénhidrát bevitel csökkenti az éhségérzetet és kiigazítja a vércukrot, de magát a kiváltó okot, azaz a magas inzulinszintet, nem kezeli. Ha ugyanis ennyi szénhidrátot eszünk napi ötször vagy még többször, akkor állandóan magasan tartjuk a vércukorszintünket, a hasnyálmirigyünk pedig folyamatosan fogja termelni az inzulint, amíg ki nem merül.

Azonban az inzulinrezisztencia kezelése során a legfontosabb meghatározni, hogy szükség van-e testsúlycsökkentésre!

Kutatások kimutatták, hogy  az inzulinrezisztensek 60 százaléka túlsúlyos, így számukra nagyon fontos  szempont a súlyfeleslegtől való megszabadulás, amellyel jelentős javulást érhetnek el. A súly leadásában kiemelt szerepe van az egyénileg meghatározott szénhidrát bevitelnek, a zsírszegény táplálkozásnak és a testmozgásnak ( sport ).  

A személyre szabott inzulinrezisztens étrendben előnybe kell részesíteni az összetett szénhidrátokat és növelni kell a rostokat valamint biztosítani a napi fehérjebevitelt. 

Megfelelően összeállított étrendben a cél, hogy az összeállított tápanyagok fokozzák a teltségérzetet, lassítsák a szénhidrátok felszívódását, ezáltal segítsenek az egyenletes vércukor-és inzulinszint biztosításában.

Túlsúly?

Azonban itt kihangsúlyoznám, hogy nem csak a túlsúllyal rendelkezőknek, hanem az átlagos testsúllyal rendelkezőknek is kell a személyre szabott étrend. Azért, hogy megfelelően elsajátítsák a ételek elkészítését, megfelelő legyen a nyersanyagválogatás az inzulinrezisztencia szövődmények megakadályozása érdekében.

Az inzulinrezisztens személyek számára a diéta mellett elengedhetetlen a rendszeres testmozgás, azaz az aktív sport! Az edzés nemcsak az izmok növelés és a zsírégetés fokozása miatt fontos, hanem maga az intenzív sportolás javítja a sejtek inzulinérzékenységét.

Összefoglalva az egészség felé vezető út az edzés, diéta és szükség esetén gyógyszeres kezelés hármasára épül!

Hogyan állítom én össze az IR diétád?

Az általam készített inzulinrezisztencia étrend egy kifejezett egyénre szabottan kiszámolt diéta.

R

Kalkuláció

Meghatározom a napi alapanyag szükségletet, hozzá igazítom, ahhoz, hogy fogyás vagy hízás esetleg szinten tartás szükséges, az alapján, hogy mit dolgozol, milyen sporttevékenységet végzel és hányszor, azaz mennyi a napi aktivitásod, szedsz e gyógyszereket, stb. Ezek alapján átszámítom mekkora a napi kcal szükségleted és aztán azt is kikalkulálom, hogy ezt a kalória mennyiséget mekkora mértékben kell szénhidrátból fedezni.

A szénhidrátbevitelt grammra pontosan megállapítom és ezt osztom el napi 3-5 étkezésre, a gyors és lassú CH-ok arányának figyelembevételével, grammra pontosan kiszámolt módon. Ezen felül természetesen a napi fehérje és zsír arányokat is grammra pontosan kiszámolom és meghatározom.

R

Tanítás

Megtanítalak elsajátítani az elkészítési módokat, ugyanis nem elég tudni, hogy maga a szénhidrát gyors vagy lassú felszívódású, mert az elkészítés során a felszívódásuk megváltozik. Segítek mi és hogyan gyorsítja vagy adott esetben lassítja a szénhidrátokat.

R

Utánkövetés

12 hétig folyamatos kontrollt biztosítok számodra, hetente elküldöd e-mailben az adott hét eredményeit, tapasztalataidat és kérdéseidet, ezzel segítve téged. Megmarad a kapcsolat, bizalommal fordulhatsz hozzám.

;

VENDÉGEIMMEL KÖZÖS EREDMÉNYEINK

Tekintsd meg a néhány kliensemet, akik kitartással és eltökéltséggel sikeresen elérték a céljukat az étrend programjaimnak köszönhetően.

– Természetesen a teljesség igénye nélkül. –

Inzulinrezisztencia étrend, amellyel hatékonyan kezelhető az inzulinrezisztencia, illetve eredményesen szabadulhatsz meg a nem kívánt kilóktól!

KATTINTS A KÉPRE

 

Amennyiben szeretnél több információt megtudni az inzulinrezisztenciáról és rólam, görgess lejjebb, itt megtalálsz minden fontos információt.

Mi az inzulinrezisztencia?

A diabétesz előtere!

Az inzulinrezisztenciarövidítve IR – nem más mint a szénhidrát-anyagcsere zavara. Egy olyan állapot, amikor a működésükhöz szükséges glükózt sejtjeink már nem képesek felvenni, mert az inzulin csak gyengén tud kapcsolódni a sejtek felszínén lévő inzulin-receptorokhoz. Az inzulin feladata, hogy energiát juttasson az agyba és az izomkba.

Mi okozza az inzulinrezisztenciát?

Az ételben lévő energia a beleken keresztül a vérben szívódik fel, aminek következtében a glükózszint (vércukorszint) gyorsan megemelkedik, a hasnyálmirigy jelzést kap, hogy termeljen inzulint. A felesleges glükóz első körben az izmokban és a májban tárolódik, ha ezen felül marad belőle a zsírsejtekhez kerül tartalékként.

Ha testünknek túl gyakran kell túl sok inzulint termelnie a sejtek érzéketlenné válnak az inzulinra és kevesebb glükózt vesznek fel. Ha a sejtek túl sokáig “érzéketlenek”, előfordulhat, hogy a magas inzulinszint annak ellenére állandósul, hogy a vércukorszint egyébként normális. Ez az inzulinrezisztencia, amely könnyen vezethet diabéteszhez.

Kiket érint az IR?

“Női betegségnek” tekintik, mivel általában az inzulinrezisztenciát középkorú nőknél diagnosztizálják, azonban a férfiaknál is kialakulhat hasonló arányban, valamint serdülő korban is megjelenhet.

A leggyakrabban menstruációs problémák, PCOS vagy meddőség gyanúja esetén derül ki az IR, ezek lehetséges okát kutatva.Az utóbbi valóban igaz, de semmiben nem fogsz hiányt szenvedni, csak kikerülnek az étrendedből a felesleges és hizlaló alapanyagok.

FOGYNI VÁGYÓ KLIENS

LEADOTT KG

%

ÜGYFÉL ELÉGEDETTSÉG

Vendégeim véleményei az étrendekről

A nyár közepén derült ki, hogy inzulinrezisztenciával küzdök. Az orvostól csak a sarokszámokat kaptam meg, más tanácsot nem nagyon. Máshonnan viszont rengeteg ellentmondásos információt hallottam, és “kezdő” IR-sként éreztem, hogy segítség kell.

Az interneten találtam Ildikóra, nagyon szimpatikus és meggyőző volt a bemutatkozása és az oldala. Az állapotfelmérő kérdőív kitöltése után az is világossá vált, hogy nem elég a szénhidrát számolása, pajzsmirigy alulműködés miatt gluténmentesen kell étkeznem. Már ekkor éreztem, hogy jó helyre fordultam: Ildikó étrendje nélkül ezzel a két megszorítással egyedül nem tudtam volna kialakítani a diétámat.

Az Ildikótól kapott étrend könnyen követhető volt, az ételek finomak, a mennyiségük bőséges, nem esett nehezemre átállni. Azt különösen értékeltem, hogy az étrend praktikus és nem pazarló: az alapanyagokat könnyen, nagyrészt egy helyről be lehetett szerezni, a megadott mennyiségek igazodnak a bolti csomagoláshoz. Ha valamit nem kell teljesen felhasználni, akkor néhány nap múlva olyan étel készül, amihez a maradék kell, így semmi nem vész kárba.

A heti kapcsolattartás Ildikóval és a mérettáblázat küldése jó kontroll és motiváló tényező volt, én is láttam a fejlődést vagy az elakadást. Ildi mindig tudta, mit kell írni, mikor kell biztatni és mikor kell kicsit határozottabban szólni, ha jobban elengedtem magam. Kényes témát is meg lehetett beszélni, és egy lazább hétvége étkezéséhez is jó tanácsokat kaptam, talán a legjobbat, ami máskor is érvényes lehet: Ne feszengj!  🙂

Urbán Kati

Mindig is túlsúllyal küzdöttem, aztán az utóbbi két évben hirtelen nagyon nagyot nőtt a súlyom és egészségügyi problémáim is lettek. Elmentem több orvoshoz is mire kiderült, hogy inzulinrezisztenciám és PCO-m is van. 

A neten kezdtem el étrendeket keresni, és megtaláltam a DiétásÉtrend.hu-t. Nagyon tetszett, hogy kifejezetten ilyen hormon gondokkal küzdő embereknek állít össze étrendet Ildi. Gondoltam bele vágok, veszíteni úgyse vesztek vele. 

Még csak 7 hete csinálom az étrendet, de már számos pozitív hatást tapasztaltam.

Egy hét eltelte után a bőröm láthatóan kitisztult, a pattanásaim háromnegyede eltűnt és nagyon sok dicséretet is kaptam emiatt. Aztán a kilók csak úgy olvadnak lefele rólam, amit egyszerűen el sem tudok hinni. Ugyanis, kb 1 év rendszeres testmozgás után is maximum 3 kilót sikerült fogynom. De Ildi programjával már másfél hónap alatt több mint 8 kilótól sikerült megszabadulnom és még hol a vége. 

Az étrend változatos és egyszerű, könnyen elkészíthető ételekből áll. Egyszer sem éheztem mióta elkezdtem, pedig az elején féltem ettől. Egész könnyen tartható, már csak a zöldségekkel kell megbarátkoznom. 

Ildi pedig nagyon kedves és segítőkész, próbál mindenbe segíteni és motiválni egy-egy nehezebb hét után. El se tudom mondani mennyire hálás vagyok a segítségéért. Szóval nagyon szépen köszönöm!

Természetesen ajánlom mindenkinek Ildit, aki súlyproblémával vagy hormon problémával küzd és úgy érzi kell valaki tapasztalt és hozzáértő segítsége, garantált, hogy nem fogja megbánni.

Reiprich Martina

Ritkán írok ajánlást, mert nem vagyok a szavak embere, de örülnék, ha Ildi szaktudása által nyújtott segítsége sok-sok emberhez eljutna. Az inzulinrezisztenciám okozta kellemetlen tüneteim miatt keresgéltem a neten, mikor véletlen Ildi oldalán kötöttem ki. Azonnal meggyőzött, hogy megrendeljem a 12 hetes diétáját, de akkor még nem gondoltam, hogy nem csak egy diétás étrendet kapok, hanem egy komplett életmódváltáshoz nyújt segédkezet.

4 gyermeket szültem, igazából sosem küzdöttem túl nagy súlyfelesleggel, de az a bizonyos utolsó 5-6 kiló makacsul ragaszkodott hozzám. A létező összes diétát kipróbáltam és a rendszeres testmozgás sem hozott változást. Az ésszerűtlen táplálkozás következtében kialakult nálam az inzulinrezisztencia. A folyamatos fáradtság, ingerültség, hidegrázás, kínzó PMS tünetek, falási rohamok, szédülés a mindennapjaim része volt.

7 hete kezdtük meg Ildivel a közös munkát, az összes kellemetlen tünetem azonnal eltűnt, a kilók olvadnak le rólam, energikus és kiegyensúlyozott lettem. Ildi segítsége az életem minden más területére pozitívan hatott. Nem egy diétás programot kaptam, hanem egy mindenre kiterjedő, átfogó keretrendszert, amit nagyon könnyen be tudtam illeszteni a mindennapjaimba és pár hét alatt rutinná vált!

Szívből ajánlom mindenkinek Ildit, én végtelenül hálás vagyok Neki, hogy fogja a kezem és a helyes útra terel. 

Zömbik Orsi

Az étrenddel nagyon meg vagyok elégedve, változatos, egyszerű. Könnyen elkészíthető, nem kell a konyhában egész nap főzőcskézni. Ildi figyelembe vette melyek azok az ételek, alapanyagok ami kevésbé van ínyemre. A vízfogyasztással voltak problémáim, annyira hajtott, hogy ne okozzak magamnak és Ildinek se csalódást, hogy rávettem magam bevallom, ha ihatnék üdítőt se kellene már.

Ildi pedig annyira segítőkész. Bármi probléma jelentkezik, azonnal ott van, mint egy kis angyal az ember vállán, aki segítő kezet nyújt. Heti konzultációnk során olyan nagy erőt tud nyújtani és motivációt, szavakban sem tudom önteni, hogy mennyire hálás vagyok mindenért.

Hosszú az utam, de köszönöm, hogy itt vagy velem.
Neumann Marika

Miután kiderült, hogy Hashimoto-autoimmun betegségem van és felvilágosítottak róla, hogy ez az oka a sok sikertelen fogyókúrámnak tudtam, hogy segítség nélkül nem fog menni. Ekkor találtam rá Ildire. Már az elején tetszett ahogy mindent részletesen elmagyarázott és még egy pluszt dobott rá, hogy ígérte végig kísér az utamon.

Miután elkezdtem a diétát már 2 nap után elmúlt a haspuffadásom aminek nagyon örültem, a sok kudarc miatt ugy voltam vele már ha nem is fogyok már ezért megérte, de  jöttek hétről hétre az eredmények. Azt tudni kell rólam elég nehéz eset vagyok, nagyon sok mindent nem szeretek és ezek többnyire az egészségesebb élelmiszerek, zöldségek. Ildi olyan jó kis étrendet állított össze, hogy néha más is irigyelte mit eszek és ráadásul mellette fogyok is.

A lényeg az, hogy Ildi rávezetett az egészséges életmód nem is olyan nehéz világára, így én nem csak hálás vagyok érte, hanem nagyon jó szívvel ajánlom mindenkinek.  

Mezei Évi

Pár héttel azután olvastam Ildi hírlevelét a diétés étrendjeiről, miután kiderült, hogy PCO-s vagyok, és rögtön írtam is neki. Nincs mit veszíteni alapon vágtam bele, de nagyon meglepett a sok pozitív változás. Ildi pontosan felmérte az igényeimet, az étrendet könnyű volt megszokni, és már pár hét alatt éreztem a hatását. Tisztább lett a bőröm, jobb lett a közérzetem, mindig energikus voltam, és ezek mellett szerencsére sose voltam éhes.
Amellett, hogy gyorsan kevesebbet mutatott a mérleg, a panaszaim is enyhültek, a hasfájásom sem mindennapos probléma már. A diéta folyamán végig biztatást kaptam, a nehezebb hetek után pedig Ildi aktualizálta az étrendem a jobb eredmények eléréséért.
Nagyon köszönöm a munkáját, és csak ajánlani tudom mindenkinek!
Kalmár Dorina

 Mik az inzulinrezisztencia tünetei?

\

Ellenállhatatlan vágy édességere vagy gyors szénhidrátra

\

Makacs túlsúly anélkül, hogy túl sokat ennénk

\

Energiaszint ingadozása

\

A derekunk körül növekvő úszógumi, amelytől sportolással sem lehet megszabadulni

\

Rendszertelen menstruáció

\

Egész nap csak ennénk

\

Fáradtságérzet étkezések után

\

Nem érezzük jól magunkat, ha egy ideje már nem ettünk (fejfájás, rosszkedv)

\

Meddőség

\

Erős szőrnövekedés

\

Izzadás

\

Adott esetben ájulás

Mitől alakulhat ki az inzulinrezisztencia?

Kialakulásában kiemelt szerepet játszhat, ha már volt a családban cukorbeteg, valamint növeli a kockázatát  a helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, stressz, valamint a terhesség alatt kialakult cukorbetegség is. Ezen kívül még fokozhatja a veszélyt az is, ha nem megfelelő a szervezet D-vitamin ellátottsága.

A étkezéssel kapcsolatos hibák azonban tanult viselkedésminták (pl. sok finomított cukor fogyasztása), míg a szervezeted működésének van egy természetes, belső ritmusa, amit nem lehet megváltoztatni. Így ha nem megfelelő időben, nem megfelelő mennyiségű és minőségű szénhidrátot fogyasztasz az ártalmas lehet az egészségedre, és nem csak a megjelenő zsírpárnák miatt.

Inzulinrezisztencia esetén csökken a sejtek inzulin érzékenysége, kevesebb cukrot képesek felvenni. Kompenzálásképpen több inzulin termelődik, számodra ez okozza az erős éhségérzetet. Felerősödik az édességek és a szénhidráttartalmú élelmiszerek utáni vágyad, így a testsúlyod gyors gyarapodásra lesz hajlamos.

Hogyan állapítható meg, hogy IR-es vagyok?

Vérből, terheléses vércukor vizsgálattal történik az IR kimutatása. Az inzulinrezisztencia vizsgálatot éhgyomorra végzik, ez a 0. perc, az ekkor levett vérből néznek glükóz és inzulin értéket, a következő vérvétel a 60. percben történik, majd a 120. percben. A háromszori vérvétel miatt nevezik hárompontos terheléses vérvizsgálatnak. Belgyógyász-endokrinológus vagy nőgyógyász szakorvos utalhat be a vizsgálatra.

Pontosítsuk az inzulinrezisztencia étrend mibenlétét!

Az inzulinrezisztencia egy visszafordítható betegség!

Sikeresen visszaállítható a szénhidrát anyagcsere egyensúlya, de ehhez mindenképp figyelemre, nyitottságra és önfegyelemre van szükség. Megfelelő táplálkozással, rendszeresen végzett testmozgással (valamilyen sport vagy edzés) elkezd csökkeni a testsúlyod, ezáltal a szervezet jobban reagál az inzulin hatására és így megelőzhető a cukorbetegség kialakulása is. Emellett nem csak egészségesebb, hanem karcsúbb és sportosabb is leszel.

Lényegében itt nem komoly megvonásokról van szó, mint inkább egy rendszerről és minőségi váltásról, ahogyan az van más diétákat esetében is. Ha már diagnosztizálták a betegségedet, akkor mindenképpen javasolt a személyre szabott étrend alkalmazása, melyet táplálkozási szakértő állít össze a Te leleteid alapján figyelembe véve a jelenlegi életviteled is. 

 Amennyiben még csak a gyanúja merült fel, vagy határértéken vannak az eredményeid, akkor is célszerű alkalmazni a személyre szabott diétát, mert alapjaiban megfelel a tudatos táplálkozás alapelveinek is.

+Ha fogyás a cél, jó ha tudod:

Inzulinrezisztencia esetén állandóan túl sok inzulin van a vérben és ha inzulin van a vérben testünk nem éget zsírt!

Így nem tudunk lefogyni sem! Ezért is szükséges, hogy egy személyre szabott, irányított táplálkozási útmutatást kövess.

Üdvözöllek!

Mészáros Ildi vagyok, elhivatott táplálkozási tanácsadó,

hozzád hasonló hétköznapi ember. Idén töltöm be a 38. évemet.

Életem során többször is megtapasztaltam milyen küzdeni a túlsúllyal.

Legnagyobb súlyfeleslegem +35 kg volt, amit a fogamzásgátló által okozott teljes hormonháztartásom felborulása eredményezett.

Ekkor kezdődött igazán a táplálkozás és sport iránti komolyabb érdeklődésem. Már akkor meg szerettem volna érteni és tudni akartam az okokat, összefüggéseket és a legfontosabb, hogy mit tehetek magamért, a vágyott változásért.

Végül sikerült megoldást találnom! 1,5 év alatt személyre szabott étrendet követve + heti 3 edzéssel, sikeresen lefogytam és úgy sikerült megszabadulnom a 35 kg feleslegtől, hogy a vágyott súlyt azóta is tartom.

Eleinte autodidakta módon képeztem magam, 2018 óta pedig okleveles táplálkozási tanácsadó képesítéssel is rendelkezem.

Végzettségeim:

  • Életmód és táplálkozási tanácsadó – 2018
  • Sporttáplálkozás, táplálék kiegészítés – 2018
  • Hormonális táplálkozási tanácsadó – 2019
  • Laborleletek értékelése – 2020
  • Metabolikus tanfolyam gyakorlati kurzus – 2020
  • Emelt szintű laborelemzés – 2020
  • Hormonrendszer összefüggései – 2020
  • Nőgyógyászati betegségek – 2020

Mint elhivatott szakember, folyamatosan tanulok, mert tudom, hogy fontos a papír, viszont ennél sokkal fontosabb, hogy valójában hogyan működik a rendszer a gyakorlatban.

Rengeteg vendégemnek és ismerősnek tudtam már segíteni céljaik elérésében, egészségük javításában, az általam megalkotott és összeállított rendszerrel, személyre szabott inzulinrezisztencia étrend alkalmazásával.

Mészáros Ildi

Okleveles táplálkozási tanácsadó

Hormonális táplálkozási szakértő

Diétás Étrend.hu alapító

Üdvözöllek!

Mészáros Ildi vagyok, elhivatott táplálkozási tanácsadó,

hozzád hasonló hétköznapi ember. Idén töltöm be a 38. életévemet.

Életem során többször is megtapasztaltam milyen küzdeni a túlsúllyal.

Legnagyobb súlyfeleslegem +35 kg volt, amit a fogamzásgátló által okozott teljes hormonháztartásom felborulása eredményezett.

Ekkor kezdődött igazán a táplálkozás és sport iránti komolyabb érdeklődésem. Már akkor meg szerettem volna érteni és tudni akartam az okokat, összefüggéseket és a legfontosabb, hogy mit tehetek magamért, a vágyott változásért.

Végül sikerült megoldást találnom! 1,5 év alatt személyre szabott étrendet követve + heti 3 edzéssel, sikeresen lefogytam és úgy sikerült megszabadulnom a 35 kg feleslegtől, hogy a vágyott súlyt azóta is tartom.

Eleinte autodidakta módon képeztem magam,  2018 óta okleveles táplálkozási tanácsadó képesítéssel rendelkezem.

Végzettségeim:

  • Életmód és táplálkozási tanácsadó – 2018
  • Sporttáplálkozás, táplálék kiegészítés – 2018
  • Hormonális táplálkozási tanácsadó – 2019
  • Laborleletek értékelése – 2020
  • Metabolikus tanfolyam gyakorlati kurzus – 2020
  • Emelt szintű laborelemzés – 2020
  • Hormonrendszer összefüggései – 2020
  • Nőgyógyászati betegségek – 2020

Mint elhivatott szakember, folyamatosan tanulok, mert tudom, hogy fontos a papír, viszont ennél sokkal fontosabb, hogy valójában hogyan működik a rendszer a gyakorlatban.

Rengeteg vendégemnek és ismerősnek tudtam már segíteni céljaik elérésében, egészségük javításában, az általam megalkotott és összeállított rendszerrel.

Mészáros Ildi

Okleveles táplálkozási tanácsadó

Hormonális táplálkozási szakértő

Diétás Étrend.hu alapító

A szemléletem

Átlagos nőként nem célom fitnesz versenyeken indulni, egyszerűen szeretném jól érezni magam a bőrömben, szeretnék egészséges és fitt maradni, nyáron pedig büszkén viselni a bikinimet. Ehhez nem kell önsanyargató fogyókúrát tartanom, napi 3 órát edzőteremben töltenem. Az életemhez/napirendemhez alakítom az életmódomat, ezáltal nem okoz kihívást az étkezések betartása. 

Hosszútávon pedig az egyensúly megtartásában hiszek, mert bizony vannak az én életemben is olyan napok vagy események, amikor én sem eszem egészségesen, viszont utána rögtön visszaállok a rendszerbe és ezáltal lesz fenntartható az elért eredményem.

A folyamatom

Időből mindig is hiányt szenvedtem. Felismertem, hogy a napi rutin kialakítása nagyon fontos és egyben a legnagyobb kihívás is. Hiszen ebben a felgyorsult világban napi 8-10 óra munka mellett, idegesen és kimerülten nehéz az egészséges életmódra koncentrálni, több órát főzőcskézni, edzésre járni. Azonban a rendszertelen és mozgásszegény életmód hosszútávon túlsúlyt és betegségek kialakulását okozza végül pedig leállásra kényszerít.

Ezért is fontos az egészségünket mindenek elé/fölé helyezni és olyan rendszert kialakítani, ami beilleszthető a rohanó hétköznapokba: Gyorsan elkészíthető ételek, bárhol beszerezhető élelmiszerek és napirendemhez illeszkedő étkezések.

Z

A keretrendszerem

Több, mint 20 év tapasztalataiból és táplálkozási szakemberként megszerzett tudásomból alkottam meg egy olyan rendszert, amely számodra is segít elérni és fenntartani a kívánt célt. Ez nagyon fontos, mert nem elég egy pillanatra elérnünk, hanem tartósan meg kell őrizni. Közel 100 elégedett ügyfél után bátran állítom, hogy ha betartasz mindent, amit mondok, neked is garantált lesz az eredményed.

Ehhez viszont TE is kellesz, hiszen a megszokásaidon változtatni helyetted nem tudok, viszont az akadályok leküzdésében tudok segíteni. Rád szabva, a szervezeted igényeinek, étkezési- és életmód szokásainak, valamint céljaidnak megfelelően állítom össze az inzulinrezisztens diétádat.

Gyakran Ismételt Kérdések

Felmerült még valami, amit nem tudsz? Itt választ kapsz rá!

Mi alapján lesz személyre szabott az étrendem?

Mint végzett táplálkozási szakember, a te általad megadott adatok és információk alapján készítem el számodra a diétás étrendedet. Így tudom veled a legjobb eredményt elérni. Azt gondolom, hogy valódi odafigyeléssel kell elkészülnie az étrend ajánlásodnak.
Ennek összeállításakor – nagyon sok egyéb tényező mellett – figyelembe veszem az életkorodat, súlyodat, magasságodat, anyagcsere típusodat, munkád típusát, napi aktivitásod és edzéseid számát (ha nem sportolsz sem gond), a konyhában kívánt töltendő időt és, hogy milyen alapanyagokat szeretsz.

Hogyan és milyen módon kapom meg az IR étrendem?

A választott csomag kifizetése után kapsz tőlem egy részletes kérdőívet, amely pontos kitöltése után tudom megírni a személyre szabott étrended. Ez lehet néhány munkanap -amennyiben az EXPRESSZ módot is kérted – , vagy 10-13 munkanap is. Miután elkészült, pdf formátumban, digitálisan fogod megkapni.

Miben különbözik a te étrended a neten található többi hasonlótól?

Az alábbiakban:

Teljesen személyre szabott programjaim vannak
Nem sablonokból dolgozom, hanem a válaszaid alapján kapod az étkeket
l100%-os elégedettség garanciát vállalok
Változatos ételek alkotják az étrendeket
Nem koplaltatlak, hanem megtanítalak egészségesen enni!

Milyen ételek lesznek a diétás étrendemben?

A te ízlésednek maximálisan megfelelők. Neked írom az étrendet, ezért amilyen alapanyagokat szeretsz, azok kerülnek bele. Igyekszek természetesen változatos és egyszerű ételeket nyújtani számodra. Ne aggódj, a kérdőívben megadhatod a preferált alapanyagokat így, hogy milyen egyszerű lesz elkészíteni csak rajtad múlik.

Azt mindenképpen megemlíteném, hogy hétköznap is egyszerűen, gyorsan, a szomszéd közértben is beszerezhető zöldségek, gyümölcsök és húsok lesznek benne.

Mit tegyek, ha nem tudom, hogy a nekem való-e az InZULINREZISZTENCIA DIÉTA csomag?

Amennyiben nem tudod eldönteni, hogy neked való e az IR GOLD PROGRAM, úgy fordulj hozzám bizalommal, írj e-mailt az info@dietasetrend.hu címemre, 1 munkanapon belül válaszolok neked.

Mennyit fogok fogyni a diétás étrend PROGRAMMAL?

Röviden: Csak rajtad múlik, hogy mennyit.

Hosszabban: Az étrend, amit személyre szabottan neked állítok össze működőképes, ha nem eszel félre, nem tartasz csaló napokat és társai… Mivel ahogy minden ember más, így mindenkinél máshogy működhet még a személyre szabott csomag is.

Illetve nagyon sok egyéb tényező is közrejátszik, ezért nem lehet pontosan egy egzakt számot mondani, de teljesen egészséges és normál fogyással heti 0,5-2 kg közötti súlyt tudsz veszteni.

Külföldön élek, jelentkezhetek?

Természetesen jelentkezhetsz, semmi akadálya. 🙂 Elektronikusan, pdf formátumban fogod megkapni az étrended. Bankkártyával vagy utalással tudsz fizetni.

Hogyan tudok fizetni?

Az IR diétád megvásárolhatod bankkártyás fizetéssel, banki átutalással vagy SZÉP Kártyás fizetéssel egyaránt. A megrendelés után kapsz egy elektronikus számlát e-mailen, melyet ki kell egyenlítened.

Kapcsolat

Írj nekem!

Akár kérdésed van, vagy  nem vagy biztos valamiben, küldd el az üzeneted bizalommal, legkésőbb 1 munkanapon belül válaszolok neked!

info@dietasetrend.hu

A tanácsadás nem minősül orvosi kezelésnek és nem helyettesíti azt. A javasolt étrend saját felelőséggel alkalmazható, szükség esetén orvosi engedéllyel!

Az eredmények egyénenként eltérőek lehetnek és nem garantálhatók.